2016年 10月28日 星期五

怎么运动才适合糖尿病患者

文章来源:爱心医院  直接咨询

摘要:怎么运动才适合糖尿病患者      怎么运动才适合糖尿病患者?糖尿病是一个相当常见的疾病了,目前很多的患者都在承受着严重的伤害。因此很多人对糖尿病的恐惧都是非常的大的,但是目前医疗水平已经发展的很快了,当然糖尿病也是能够治好的一种疾病

  怎么运动才适合糖尿病患者?糖尿病是一个相当常见的疾病了,目前很多的患者都在承受着严重的伤害。因此很多人对糖尿病的恐惧都是非常的大的,但是目前医疗水平已经发展的很快了,当然糖尿病也是能够治好的一种疾病。那么,哪些运动是非常的适合糖尿病患者呢。
 
  降血糖。这是一个相当重要的措施,我们的运动一定能提我们高身体对血糖浓度的一些敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降低血糖的目的。
 
  降血脂和血压。运动能增加血管弹性,降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量,升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇,进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生。
 
  减轻体重。2型糖尿病患者大多肥胖,通过合理的体育锻炼可促进内脏脂肪分解,其体重下降,减轻胰岛素抵抗,从而提高降糖药物的疗效。
 
  (1)扩胸运动:两臂置胸前屈肘,掌心向下。两臂绍前向后摆动,还原成立正姿势。如此算一次,共做8次。
 
  (2)振臂运动:左臂上举,同时右臂向后摆动,左臂经前向下,向后摆动,同时右臂经前向上举。如此上下振臂16~20次。
 
  (3)踢腿运动:两手叉腰。左脚前踢,与上体约成90。,左腿还原。右腿前踢,与上体约成90。,右腿还原。左右腿交替踢腿16~20次。
 
  (4)体侧运动:左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂侧举。左臂弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。共做8次。
 
  (5)腹背运动:两臂经体前上举,掌心向前,抬头,体后屈。体前屈,手指尽量触地。上体伸直,屈膝半蹲,同时两臂前举,掌心向下。腿伸直,两臂还原成直立。连续做16~20次。
 
  (6)原地跳跃:两脚跳成开立,同时两臂侧面举。两脚跳成并立,同时两手叉腰。连续跳20~30次。
 
  (7)原地踏步:两臂自然放松,随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
 
  怎么运动才适合糖尿病患者?以上我们所讲解的其实就是相应的知识了,希望朋友们都能够明白我们需要做什么运动才好。不同的患者其实是需要根据自己的情况来运动的,适合自己的运动才是好的运动。

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